A testosterona é um hormônio presente nos homens e, em menor quantidade, nas mulheres. Ele está relacionado com a libido, a fertilidade e as características secundárias masculinas, como o crescimento de pelos no corpo e a composição muscular.
A endocrinologista Lorena Lima Amato explica que na andropausa, que começa por volta dos 50 anos, é comum que os níveis de testosterona caiam. A alteração hormonal pode provocar sintomas como mudanças de humor, diminuição da libido e cansaço excessivo.
“A reposição hormonal consegue restaurar a sensação de bem-estar, melhorar a libido, diminuir a sensação de fadiga e colabora para a manutenção da massa muscular”, afirma a médica.
Geralmente, a testosterona deve ser reposta quando seus valores são inferiores ao indicador considerado normal para a faixa etária do paciente. No entanto, o tratamento só deve ser iniciado por indicação do endocrinologista. Saiba os tipos de reposição hormonal e quando procurar um médico:
Tipos de reposição hormonal
Existem várias formas de realizar terapia de reposição hormonal em homens. As opções são:
- Reposição de testosterona por via transdérmica, ou seja, por géis absorvidos pela pele;
- Por via intramuscular através de injeções;
- Por meio de implantes hormonais inseridos por baixo da pele e trocados a cada 6 meses;
- Reposição via oral, através de comprimidos.
Com o passar do tempo, o corpo entra em processo natural de envelhecimento e conseguir massa muscular pode ser um pouco mais complicado. No entanto, não é impossível. Quando combinado com bons hábitos alimentares e físicos, é possível conseguir massa magraOleg Breslavtsev/ Getty Images
Uma das principais dicas para conseguir massa muscular é ter equilíbrio energético, praticar musculação e se alimentar da forma corretaEXTREME-PHOTOGRAPHER/ Getty Images
Ter uma boa rotina de sono também é imprescindível, pois noites bem-dormidas favorecem o processo metabólico e promovem a recuperação do corpo após os exercícios físicosFlashpop/ Getty Images
Para obter bons resultados, outra dica é contratar o acompanhamento de um personal trainer, pois ter a supervisão de um profissional capacitado para auxiliar no que de fato você precisa, dentro das limitações de seu corpo, é o segredo para alcançar êxito Thomas Barwick/ Getty Images
As atividades físicas promovem um aumento da capacidade cardiorrespiratória e no bem-estar geral. Além disso, ajudam a evitar câncer e diabetes. Para quem tem mais de 50 anos e deseja conseguir massa muscular, o crossfit é uma ótima opção The Good Brigade/ Getty Images
Depois dos 40 anos, o corpo diminui a produção de hormônios, do tônus muscular e aumenta o acúmulo de gordura. Por isso, pessoas com idades mais avançadas apresentam mais dificuldades para começar a realizar atividades físicas, principalmente se têm histórico de sedentarismo no passadoJose Luis Pelaez Inc/ Getty Images
Apesar disso, uma rotina saudável é capaz de gerar um círculo virtuoso, no qual os níveis de hormônio melhoraram, o corpo ganha massa magra e o indivíduo fica mais dispostoHalfpoint Images/ Getty Images
O consumo de proteínas também ajuda no ganho de massa muscular. No entanto, para conseguir alcançar o seu objetivo é necessário realizar o ajuste desse alimento consumido ao longo do diaJupiterimages/ Getty Images
A ingestão de água também é extremamente importante para quem quer tonificar o corpo. Além de todos os benefícios que o líquido possui, as fibras musculares são compostas de 75% a 85% de águaGuido Mieth/ Getty Images
