A resposta é sim e não. De uns tempos para cá, a água com limão ganhou fama de alimento milagroso. A bebida usada para quebrar o jejum ou ser consumida antes da refeição principal ajudaria a “alcalinizar” o organismo, melhorando as funções do corpo e promovendo o emagrecimento.
Nutricionistas consultados pelo Metrópoles explicam que beber água com limão não provoca o emagrecimento, mas ela pode ser sim uma aliada no processo de perda de peso. Tudo depende da disposição do indivíduo para mudar seus hábitos de vida.
“No meu consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.
Segundo Laura, muita gente considera que incorporar esse novo cuidado à rotina já é um importante ganho e, então, aumenta a motivação para fazer outras alterações no estilo de vida. “É um hábito com benefícios importantes, o principal é a hidratação. O segundo é a consciência sobre a necessidade e a constância de bons hábitos”, aponta a especialista.
Benefícios
A nutricionista Isabela Zago, especialista em nutrição esportiva e fisiologia do exercício, com clínica em Brasília, repete que não há evidências científicas sobre a relação entre a água com limão e o emagrecimento. Mas, ela concorda que o hábito é benéfico e colabora para construir uma alimentação equilibrada.
“A água com limão não promove o emagrecimento. Mas, ela hidrata e aumenta a saciedade, que são circunstâncias importantes em um processo de perda de peso”, afirma Isabela.
Outras vantagens da água com limão são o aporte de vitamina C, que tem ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico. A bebida também melhora a absorção de ferro no organismo, o que dá mais energia e disposição para o corpo, e ajuda na digestão das proteínas. “Beber água com limão é excelente, mas o emagrecimento depende de muitos fatores”, afirma Zago.
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bom hábito de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistênciaFrancesco Carta fotografo/Getty Images
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar caloriasiStock
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images
A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images
Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images
Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images
Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images
Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images
Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images
Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
