O tempo investido em lazer rende muito mais do que satisfação momentânea, especialmente se ele estiver conjugado com alguma atividade física. Um estudo coordenado por cientistas do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos mostra que hobbies e passatempos reduzem o risco de morte precoce. A pesquisa foi publicada na revista médica Jama na última quarta-feira (24/8).
Os pesquisadores queriam estudar os efeitos das atividades físicas sobre a saúde de pessoas de meia-idade. Para tanto, acompanharam as informações de saúde de 272 mil pessoas, com idades entre 59 a 82 anos, por uma década. Parte dos voluntários ocupava o tempo livre com corrida, caminhada, ciclismo, natação, esportes de raquete, golfe, entre outro. A outra parte eram composta por sedentários.
De acordo com os resultados, as pessoas que realizam atividades físicas tiveram 13% menos risco de morrer antes de cumprir o tempo de expectativa de vida quando comparadas às sedentárias. A intenção dos cientistas era enfatizar a importância de se manter ativo.
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhorMike Harrington/ Getty Images
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficienteHinterhaus Productions/ Getty Images
De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentáriasCatherine Falls Commercial/ Getty Images
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga também são indicadas para fortalecer ossos e músculosNisian Hughes/ Getty Images
Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, também auxilia no aumento da energia, melhora o humor e o sonoskaman306/ Getty Images
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetesTom Werner/ Getty Images
A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural. Ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vidaThomas Barwick/ Getty Images
Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images
