Alcançar um ritmo constante e satisfatório de prática de atividades físicas é um desafio para muitas pessoas, que acabam abandonando o novo estilo de vida antes de colher os resultados. Uma pesquisa feita nos Estados Unidos descobriu que um em cada três norte-americanos está insatisfeito com a quantidade de exercícios que faz. Esse descontentamento está relacionado, principalmente, a quatro fatores.
O estudo foi realizado pela OnePoll, companhia especializada em pesquisas online, à pedido da empresa de suplementos Zhou Nutrition, no primeiro semestre de 2022. Ele contou com a participação de 2 mil adultos dos Estados Unidos, que responderam perguntas sobre seus hábitos e objetivos ao praticar exercícios físicos.
1. Não ter companhia
Cerca de sete em cada 10 pessoas (65%) afirmaram que se sentiriam mais dispostas a malhar se tivessem a companhia de um amigo ou alguém para apoiá-las. Mais da metade dos participantes da pesquisa (56%) disseram que preferem se exercitar em grupo.
2. Falta de tempo
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos. No entanto, encaixar os exercícios na rotina é um desafio para muitos.
Três em cada dez adultos entrevistados atribuíram a falta de tempo como a principal barreira para se exercitar; 70% disseram que se exercitariam mais se encontrassem uma rotina que funcionasse para eles.
3. Demora dos resultados
A frustração com a demora em alcançar as metas e observar os resultados é um fator determinante para algumas pessoas abandonarem os treinos. Até 27% disseram que deixaram os exercícios de lado porque não estavam atingindo os resultados que desejavam e 65% dos entrevistados disseram que se exercitariam mais se vissem resultados mais rapidamente.
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhorMike Harrington/ Getty Images
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficienteHinterhaus Productions/ Getty Images
De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentáriasCatherine Falls Commercial/ Getty Images
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga também são indicadas para fortalecer ossos e músculosNisian Hughes/ Getty Images
Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, também auxilia no aumento da energia, melhora o humor e o sonoskaman306/ Getty Images
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetesTom Werner/ Getty Images
A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural. Ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vidaThomas Barwick/ Getty Images
Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images
