Técnicas simples na corrida podem tornar o treino mais eficaz na queima de gordura; saiba qual é, segundo um professor
Correr é mais do que uma atividade física — para muitos, é sinônimo de superação, prazer e saúde. Mas, para quem quer aproveitar os treinos como ferramenta para emagrecimento, ajustar a forma de correr pode fazer toda a diferença.
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O professor Raphael Carvalho, especialista em emagrecimento e metabolismo, compartilhou duas estratégias eficazes para potencializar a queima de gordura durante a corrida. Ambas são simples de aplicar e podem ser usadas por corredores amadores, inclusive na rua, sem equipamentos.
A primeira foca na intensidade: intercalar 2 minutos de corrida intensa com 2 minutos de caminhada leve, repetindo o ciclo por cerca de 30 minutos. Esse método alterna estímulos e acelera o metabolismo, favorecendo a perda de peso.
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