Os hormônios são substâncias químicas mensageiras produzidas pelas glândulas. Cada hormônio liberado pelo corpo humano tem funções específicas, como regular o crescimento, a vida sexual, o desenvolvimento e o equilíbrio interno. Por isso, eles são tão importantes para as atividades biológicas do corpo.
O exercício físico é um grande aliado na produção de hormônios, a exemplo da testosterona e do homônimo do crescimento (GH). Mas o que fazer para aumentar a produção desses hormônios de maneira natural no organismo?
Um estudo realizado em 2010 avaliou o efeito de diferentes tipos de treino em 10 homens saudáveis, comparando marcadores hormonais e metabólicos entre séries múltiplas e pirâmide. Resultado: treinar com séries múltiplas ou piramidais favorece o aumento de GH, cortisol e lactato no plasma.
Praticar exercícios físicos ao menos duas vezes por semana é essencial para melhorar a expectativa de vida Getty Images
Alimentação equilibrada e atividades físicas são fundamentais para manter e impulsionar os resultados dos tratamentos estéticosGetty Images
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetesTom Werner/ Getty Images
A respiração pode ser aliada no alívio da ansiedadeFoto: FilippoBacci/Getty Images
Realizar exercícios físicos, por exemplo, é um dos segredos para diminuir a quantidade de gordura na barriga e para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para viver e envelhecer melhorGetty Images
